brzuch nie

nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :) po raz kolejny przywoluje cie do logicznego myslenia i nie pisania glupot w kazdym temacie. Kaloryfer uzyskujesz przez zejscie na nizszy poziom bf. [...]

Po litrze kefiru brzuch rozwala... rob tak dalej to fotki nie zaktualizujesz :) Nie mniej jest to rozwiaznie ciekawe i w domu badz po drodze mozesz taki mix zjesc/wypic. Niemniej nie wierze ze tluszcze w Snickersie sa zdrowe, tak samo jak wegle w nim. Typowa spora dawka glukozy i syropu. a tluszcze tez jak najbardziej niezdrowe (mimo [...]

Powiem krótko. Obserwowałem własne ciało i dostosowywałem ćwiczenia. 2 lata przed pierwszym treningiem na siłowni samodzielne ćwiczenia w domu(pompki, drążek, brzuch, worek,pływanie). Plany były bardzo różne. Przez pierwsze 10 lat splity w różnym wydaniu(chociaż nawet nie wiedziałem, że tak to się nazywa ). 3,4,nawet 5x w tygodniu(wtedy każda [...]

[...] a w sobotę lub niedzielę (albo zamiennie) dodatkowy jeden dzień w którym dorzuciłbym parę cwiczeń w wersji splitowej na partie 'zapomniane' np. przedramiona, szyja, łydki, brzuch, ewentualnie wtedy lekko tez osobno ramiona czyli ogolnie HST (3x w tyg) + 1 dodatkowy trening (co tydzień, lub raz na dwa tygodnie) Trenuje na pewno bardziej pod [...]

[...] o 1,5kg w piatek ciotka ma imieniny nie wiem kurda tyle zarcia bedzie placki,sałatki nie wiem czy jesc czy nie??jeszcze wczoraj sie dowiedziałem że chyba mam HIPERLORDOZE bo brzuch mam taki smieszny,jestem załamany i zły strasznie,musze isc jeszcze do ortopedy,nie wiem sam co robic!!?? 9.00 płatki owsiane mleko jajka orzechy,pestki [...]

[...] Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie miesni, a jak zaczynam od plecow to potem brakuje [...]

a6w nie jest dobre dla osob ktore nigdy nie cwiczyly brzucha a sadzac po Twoich wymiarach tak wlasnie jest,co do absII nie liczac tego co koledzy juz napisali wyzej zamiast drazka mozna robic wypchniecia nóg w leżeniu zreszta poczytaj o absII to zobaczysz wszystko pozdr.

[...] będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. tomasz , dzięki za soga . p.s. Ja tutaj staje też w obronie tych, którzy mają wystarczająco odwagi i honoru, zeby wprost powiedzieć, że im się nie [...]

[...] mozna bylo wyciskac ;D Plan przysiady wykroczne 3 serie wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie unoszenie tułowia z opadu 3 serie wyciskanie hantli skos 3 serie wyciskanie sztangi szeroko 2 serie uginanie z hantlą młotkowo 2 serie wyciskanie francuskie leżąc 2 serie łydki brzuch Lydki tak spuchly ze nie moglem ustac, moze wreszcie urosna ;)) Pozdro!

[...] tylko szybko 2 serie po 12 5kg ciezarkiem na przedramiona. Calosc zakonczylem 3 seriami po 12 powtorzen przysiadow 32kg na barkach, i wspieciami na place, 2 serie. ABS na brzuch rowniez poszedl w miare ok, poczulem pozadnie dolne partie, co niezmiernie mnie ucieszylo. Co ciekawe na koniec treningu chycił mnie mały głód, odkad zaczalem cwiczyc [...]

Ok Pomysle poczekam na hajs i zamowie to co zamierzam o efektach poniformuje wydaje mi sie ze zestaw dobry nie kazdemu sie wypieprze po gainerze brzuch a diety nie mam natomiast wiem co to racjnalne odzywianie no to tyle a co do efektow nie mowcie ze gowno da okaze sie pod koniec roku 18Kg gainera 3.5 kg bialka 1.2kg cell pumpa 1 Noz 1 [...]

[...] pytanie czy dobra?? jakies zastrzezenia do niej?rady? prosze o opinie :) co sadzicie o aerobicznej szostce weidera ? skuteczna ? mam zamiar zaczc cwiczyc. nie wiem czy wytrwam bo to trza dzien w dzien ;p ale brzuch to moj slaby punk, obojetnie co zjem to sie 'wysadza' ;P jakies opinie na temat 6W poproszę :)zastrzerzenia, porady, jak efekty..?

[...] ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem ćwiczyć na masę a ja chciałbym mieć ładny brzuch, idzie za tym redukcja a nie masa, już sam nie wiem jaki mam obrać cel :( Wiem [...]

[...] czasem idę na basen lub aquaaerobic ( raz w tygodniu) i sprzatam w domu;)dziękuję bardzo za rady, postaram się tych owoców jesc mniej, zamiast nich białko i trochę pocwiczę brzuch, bo tam mięśnie zawsze ładnie wyglądają. Zobaczymy jak mi to wyjdzie, w przeciwnym razie zostaje mi akceptacja takiego stanu rzeczy, choc wydaje mi sie, ze i tak nie [...]

Cialo podziel na przod- tyl (4 glowy, klata, przod i bok barkow, bic, brzuch - Prostowniki, 2 glowe, najszersze, tyl barkow, triceps) Lub gora- dol (Klatka, najszersze, barki, bic, tric - 4 glowe, prostowniki, 2 glowe) moga byc te czy zamienic? btw. na silowni nie ma drazka Tak na pierwszy rzut oka takie cw jak rozpietki sie nie nadaja. tyle ze [...]

[...] 2s out wyciskanie sztangi zza glowy 2s 3s Wrzuc jeszcze unoszenie bokiem. 2s 4.biceps Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie 5.brzuch unoszenie nog w lezeniu na skosnej lawce 3s spietki 3s zestaw 2 1.prostowniki martwy ciag 3s 2.dwuglowy ud uginanien nog w lezeniu 3s 3.najszerszy podciaganie [...]

[...] ;p i łopatki też są odstające heh... ćwicze od lipa tak systematycznie i różnicy nie zauważyłem . trening mam dobry tylko diety nie mam . od 2 dni robie trening na brzuch . Zaczne też chodzić na basen bo chce to zniwelować . Nie mam żadnych z tym dolegliwosći , ale to nie wyglada fajnie ;p , zreszta szewskiej klaty nie mam , mam chyba [...]

[...] dosc oczywiste, zreszta jak po wszystkim moze to nie to samo co slodycze ale to głównie WODA Z CUKREM + znikome ilosci witamin, wg mnie nie sa warte kolejnej fałdki na brzuchu, ewentualne mozna je traktowac jako srodek przeczyszczajacy jogurty 0% sa gorsze od normalnych ilustam % - jeli nie ma cukru to jest tłuszcz, jesli nie ma tłuszczu [...]

[...] .......myslałem że wyjdą gorszę - ale jest wszystko cacy! Suplementy sa zdrowe - ale wszystko będzie OKi jeśli będą brane z głową! ....ale nie dałem za wygraną - brzuch ciągle boli w prawym podrzebrzu i przeszkadza biały język wiec zrobiłem wymaz z języka: ...tez oki - przypuszczałem Candide ale nie było - więc ostatnim badaniem jakim [...]

[...] na lydki robisz za kazdym razem ok 20-25 razy (najelepiej bez obciazenia) 3,4 Tydzien wszytsko 3 serie po 10-12 powtorzen z 60sek przerwa. Lydki zawsze 20-25 powtorzen, brzuch do upadku ale tym razem oczywiscie 3 serie Uwaga tym razem pary oznaczone 1,2 laczysz w superserie tzn. robisz jedno cwiczenie natychmiast drugie i dopiero odpoczywasz [...]